چاقی، نه تنها زیبایی ظاهری را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه سلامتی را نیز به خطر می‌اندازد. به همین دلیل، بسیاری از افراد به دنبال راه‌های مختلفی برای کاهش وزن هستند. انار، میوه‌ای خوشمزه و سرشار از فواید سلامتی و زیبایی است. اما آیا می‌دانستید که انار می‌تواند در لاغری نیز به شما کمک کند؟ انار سرشار از فیبر است که به شما احساس سیری طولانی‌مدت می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند. بنابراین در رژیم لاغری جهت کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان است که موجب چربی‌سوزی و افزایش متابولیسم بدن می‌شود. انار کالری کمی دارد و می‌تواند جایگزینی مناسب برای تنقلات ناسالم باشد.
بهترین زمان خوردن انار برای رژیم لاغری
برای رهایی از چنگال چاقی و رسیدن به تناسب اندام، زمان مصرف میوه‌ها اهمیتِ زیادی دارد. به طور کلی، صبح به صورتِ ناشتا یا با فاصله از وعده‌های غذایی، بهترین زمان برای میل کردنِ میوه‌ها است. زیرا میل کردنِ میوه در صبح، اشتهای شما را در طول روز کنترل می‌کند و به شما در لاغری کمک می‌کند. با توجه به این نکات، انار، با فیبر بالا و کالریِ کم، صبحانه‌ای ایده‌آل برای لاغری است.
رژیم انار و روش‌های گنجاندن آن در رژیم غذایی
رژیم انار، به معنایِ انباشتِ برنامه‌ی غذاییِ شما از انار و مشتقاتِ آن نیست. بلکه این رژیم، انار را به عنوانِ یک میوه‌ی لاغرکننده در برنامه‌ی غذاییِ شما جای می‌دهد تا به تناسب اندام برسید.
مصرفِ دانه‌های انار
می‌توانید یک فنجان دانه‌ی انارِ تازه را به عنوانِ میان وعده یا در کنارِ وعده‌های غذایی میل کنید.
اضافه کردنِ انار به ماست
دانه‌های انار را به ماستِ خود اضافه کنید و از طعمی دلچسب و فوایدِ لاغریِ آن بهره‌مند شوید.
نوشیدنِ آب انار
آب انار، نوشیدنیِ ایده‌آلی برای لاغری است که می‌توانید آن را به جایِ نوشابه‌های مضر میل کنید.
مصرفِ مکمل‌های انار
عصاره انار به شکلِ قرص، پودر و مکمل‌های لاغری در دسترس است. می‌توانید با مشورتِ پزشک، از این مکمل‌ها برای لاغری استفاده کنید.
چند بار در روز می‌توانیم انار بخوریم؟
برای بهره‌مندی از فوایدِ انار برای رژیم لاغری، باید به تناوبِ مصرفِ آن توجه کرد. روزانه ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب انار را می‌توانید به عنوان یک نوشیدنی مفید میل کنید. میل کردنِ یک انار کامل در روز، فیبر و مواد مغذیِ مورد نیازِ بدنتان را تامین می‌کند. بهتر است قبل از شروعِ رژیم انار، با مشاور تغذیه خود مشورت کنید.
رژیم لاغری سریع با انار
برای بهره‌مندی از مزایای انار در رژیم لاغری می‌توانید این رژیم را امتحان کرده و از فواید آن لذت ببرید.
صبحانه‌ای پرانرژی با انار شامل :
اسموتی انار:
۱ فنجان شیر بادام شیرین نشده
۱/۲ فنجان دانه انار
۱/۲ موز
یک مشت اسفناج
میان وعده‌ای مغذی:
یک مشت دانه انار
یا یک انار کوچک
ناهاری لذیذ و سیرکننده:
سینه مرغ کبابی
انواع سبزی سالاد
گوجه گیلاسی
برش‌های خیار
یک مشت دانه انار
میان وعده‌ای سبک و دلچسب:
یک فنجان کوچک ماست یونانی ساده
یک مشت دانه انار
شامی خوشمزه و مقوی:
ماهی سالمون پخته شده با لعاب انار
فیله ماهی سالمون
نمک
فلفل
آب لیمو
لعاب:
۱/۴ فنجان آب انار
۱ قاشق غذاخوری عسل
میان وعده‌ای پُرنعمت:
یک کاسه کوچک پنیر دلمه
یک مشت دانه انار
دارچین (اختیاری)
