روزه داری در ماه رمضان، فرصتی برای سلامتی و شادابی بدن است. با این حال، برخی از افراد به دلیل عدم رعایت نکات تغذیه‌ای و مراقبتی، در این ماه دچار مشکلاتی مانند سوء هاضمه، بوی بد دهان و عطش و تشنگی می‌شوند. مصرف دمنوش‌های گیاهی می‌تواند راهی مفید برای رفع این مشکلات و بهره‌مندی بیشتر از فواید روزه‌داری باشد. هنگام افطار نوشیدنی‌های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند. دمنوش‌های گیاهی مانند نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب، انتخاب‌های مناسبی برای این ایام هستند. دمنوش‌ها به حفظ رطوبت بدن و رفع عطش کمک می‌کنند.
در ادامه، به معرفی چند دمنوش مفید برای ماه رمضان می‌پردازیم:
نوشیدن چای بابونه در ماه رمضان
چای بابونه، دمنوش ضد افسردگی با طعمی میوه‌ای شبیه سیب است که به طور سنتی برای مشکلات گوارشی و آرامش اعصاب مورد استفاده قرار می‌گیرد. خاصیت ضد اسپاسم این چای، می‌تواند گرفتگی عضلات معده و روده را کاهش دهد. چای بابونه برای درمان سوء هاضمه، دل درد، نفخ، اسهال و یبوست مفید است. همچنین به دلیل خاصیت آرامش‌بخش، می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
چای نعناع فلفلی
چای نعناع فلفلی، دمنوشی خوش طعم و خنک کننده است که به دلیل خواص گوارشی و ضد میکروبی خود شناخته شده است. نعناع فلفلی به دلیل خاصیت ضد التهابی، می‌تواند به تسکین سردرد و میگرن که ممکن است بر اثر کمی آبی در زمان روزه و ماه رمضان رخ دهد، کمک کند.
چای زنجبیل
زنجبیل، گیاهی با ریشه‌ای تند و معطر است که در بسیاری از فرهنگ‌ها برای پخت و پز و درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود. چای زنجبیل، دمنوشی محبوب و مفید است که از خواص درمانی متعددی برخوردار است. چای زنجبیل می‌تواند به درمان سوء هاضمه، حالت تهوع، نفخ و دل درد کمک کند. همچنین به دلیل خاصیت ضد التهابی، می‌تواند به درمان سرفه، سرماخوردگی و سایر مشکلات تنفسی کمک کند.
چای رازیانه
چای رازیانه، دمنوشی خوش طعم و مفید است که از دیرباز برای درمان مشکلات گوارشی و تقویت سلامتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. رازیانه به دلیل خاصیت ضد باکتریایی، می‌تواند به رفع بوی بد دهان در زمان روزه ماه رمضان و سلامت دهان و دندان کمک کند. چای رازیانه به سم زدایی کبد و کلیه و بهبود عملکرد آنها کمک می‌کند.
چای لیمو
چای لیمو، دمنوشی خوش طعم و گوارا است که از ترکیب لیمو و سایر گیاهان مانند نعنا، زنجبیل یا بابونه تهیه می‌شود. این دمنوش فواید متعددی برای سلامتی دارد. تقویت سیستم ایمنی، ضد سرما خوردگی، هضم آسان غذا، کاهش التهاب، ضد سرطان و سلامت پوست از جمله خواص چای لیمو است. اسید موجود در لیمو ممکن است در برخی افراد باعث سوزش سر دل شود.
عرق بیدمشک
عرق بیدمشک، مایعی خوش طعم و معطر است که از گل‌های بیدمشک تهیه می‌شود. این عرق گیاهی فواید متعددی برای سلامتی دارد. عرق بیدمشک به دلیل خاصیت خنک کنندگی، می‌تواند به رفع عطش و گرمازدگی در فصل‌های گرم سال، به ویژه ماه رمضان و روزه داران کمک کند.
عرق بهار نارنج
عرق بهار نارنج، مایعی خوش طعم و معطر است که از شکوفه‌های درخت نارنج تهیه می‌شود. عرق بهار نارنج می‌تواند به کاهش سردردهای ناشی از گرمازدگی،میگرن و سردرهای ناشی از کم آبی بدن روزه‌داران کمک کند. عرق بهار نارنج همچنین به دلیل خاصیت نشاط آور، می‌تواند به رفع اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی کمک کند.
