آیا مصرف شیرینی زیاد باعث ابتلا به دیابت می‌شود؟

در این مقاله از دلتا مگ، به طور  واضح و جامعی به بررسی علت ابتلا به دیابت در هر دو نوع آن، یعنی دیابت نوع یک و دیابت نوع دو و علل و عواملی که در ابتلا به هر یک از این نوع‌ها نقش دارند، خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا به عمق مسائلی که در پشت پدیده پیچیده‌ای به نام دیابت نهفته‌اند، نگاهی دقیق‌تر بیندازیم.

علت ابتلا به دیابت نوع یک چیست؟

علت ابتلا به دیابت نوع یک به طور اساسی با واکنش خودایمنی بدن در برابر سلول‌های بتا در لوزالمعده (پانکراس) مرتبط است. دیابت نوع یک به عنوان یک بیماری خودایمنی شناخته می‌شود که به معنای این است که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول‌های بتا حمله می‌کند و آن‌ها را تخریب می‌کند.

عملکرد اصلی سلول‌های بتا در پانکراس تولید انسولین است. انسولین یک هورمون است که به بدن کمک می‌کند قند خون را کنترل کرده و گلوکز را به سلول‌ها جهت تولید انرژی منتقل کند. وقتی سلول‌های بتا توسط سیستم ایمنی مورد حمله قرار می‌گیرند و تخریب می‌شوند، تولید انسولین کاهش می‌یابد.

علت دقیق اینکه چرا سیستم ایمنی بدن به سلول‌های بتا حمله می‌کند هنوز به طور دقیق مشخص نشده است. احتمالاً عوامل ژنتیکی نقش مهمی در ابتلا به دیابت نوع یک ایفا می‌کنند. افرادی که تاریخچه خانوادگی دیابت نوع یک دارند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند.

علائم ابتلا به دیابت نوع یک

• تشنگی و گرسنگی بی‌دلیل
• تکرار ادرار
• خستگی
• تاری دید
• بهبود کُند زخم‌ها و کبودی‌ها
• کاهش وزن

به عنوان یک نتیجه از تخریب سلول‌های بتا و کاهش تولید انسولین در بدن، افراد مبتلا به دیابت نوع یک باید مرتب انسولین را از منابع خارجی دریافت کنند تا سطح قند خونشان در محدوده نرمال باقی بماند.

علت ابتلا به دیابت نوع دو چیست؟

علت ابتلا به دیابت نوع دو (Diabetes Type 2) پیچیده‌تر از دیابت نوع یک است و می‌تواند متعدد باشد. دیابت نوع دو اغلب به عنوان دیابت شیرین نیز شناخته شده و بیشتر در بزرگسالان ایجاد می‌شود؛ اما می‌تواند در کودکان و نوجوانان نیز رخ دهد. علت اصلی دیابت نوع دو افزایش مقاومت به انسولین و کاهش تولید انسولین در بدن است.

عوامل ابتلا به دیابت نوع دو

• ژنتیک
• چاقی و اضافه وزن
• نژاد و ارث
• سن
• فعالیت بدنی ناکافی
• نقص در انتقال گلوکز
• تغذیه نامناسب

آیا خوردن شیرینی باعث ابتلا به دیابت می‌شود؟

خوردن شیرینی به تنهایی نمی‌تواند مستقیماً به ابتلا به دیابت نوع دو (Diabetes Type 2) منجر شود. ابتلا به دیابت نوع دو یک مسئله پیچیده‌تر است که تأثیرات متعددی دارد و به عوامل متعددی برمی‌گردد، از جمله ژنتیک، چاقی، نژاد، سن، فعالیت بدنی ناکافی، تغذیه نامناسب و سایر عوامل محیطی.

با این حال، مصرف مقادیر زیادی از شکر و شیرینی‌ها می‌تواند به دو روش مختلف در ابتلا به دیابت نوع دو تأثیر داشته باشد:

افزایش وزن

مصرف بیش از حد شکر و شیرینی‌های پرکالری می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. اضافه وزن یکی از عوامل اصلی افزایش مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت نوع دو است. از این رو، اگر مصرف شیرینی باعث افزایش وزن شود و این افزایش وزن به مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است افراد در خطر ابتلا به دیابت نوع دو قرار بگیرند.

افزایش قند خون

مصرف مقادیر زیاد شکر به طور مستقیم سطح قند خون را افزایش می‌دهد. این افزایش موقتی ممکن است در افراد بدون دیابت باعث شود سطح قند خون بالا برود. با این حال، مصرف مکرر و مداوم شیرینی‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن و مقاومت به انسولین شود که در نهایت می‌تواند به ابتلا به دیابت نوع دو منجر شود.

نکات مهم برای پیشگیری از ابتلا به دیابت

پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو (Diabetes Type 2) از اهمیت بسیاری برخوردار است و می‌تواند با تغییرات در سبک زندگی و توجه به عوامل مختلف انجام شود. در ادامه، نکات مهمی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو آمده است:

کنترل وزن

افزایش وزن و چاقی یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت نوع دو است. تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می‌کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.

فعالیت بدنی

ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد و به کنترل سطح قند خون کمک کند. تمرین‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و تنیس برای بهبود سلامت قلبی و عروقی مفید هستند.

تغذیه سالم

مصرف یک رژیم غذایی با تنوع مناسب و بدون چربی‌های اشباع شده می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، مواد غذایی غنی از فیبر و میان‌وعده‌های سالم مهم است.

کاهش استرس

استرس ممکن است تأثیرات منفی بر سلامت قند خون داشته باشد. تمرین‌های روانشناختی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

کنترل فشار خون

دیابت و فشار خون بالا می‌توانند با یکدیگر تعامل داشته باشند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهند. پایش و کنترل فشار خون به اهمیت بسیاری برخوردار است.

سخن آخر

با شناخت علت ابتلا به دیابت، می‌توانیم بگوییم که پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو یکی از اهم اقداماتی است که هر فردی می‌تواند برای حفظ سلامتی خود انجام دهد. عواملی مانند کنترل وزن، فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، کاهش استرس، کنترل فشار خون، مداومت در بررسی های پزشکی، ترک سیگار و کنترل میزان قند خون می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کنند.