چند لقمه سالم و ساده برای سر کار

4
3
زمان مطالعه: 2 دقیقه
گاهی پیش می‌آید که برای میان‌وعده در سر کار چیزی به غیر از یک لیوان چای و بیسکویت هوس کنیم. چند لقمه سالم شما را از این دغدغه رها می‌کند.
چند لقمه سالم و ساده برای سر کار

برای همه ما ضروری است که یک بار برای همیشه با خوردن این همه فست‌فود خداحافظی کنیم. چرا به جای آن یک لقمه خوشمزه و سالم درست نکنیم؟ در این مطلب از دلتا، قصد داریم طرز تهیه چند لقمه برای سر کار را در اختیار شما قرار دهیم. هر کدام از این لقمه‌ها بسیار خوشمزه و در عین حال کاملا سالم هستند.

لقمه یونانی

مواد اولیه

  • 1 عدد نان نازک
  • 1 فنجان کاهو
  • 1/4 فنجان پنیر فتا
  • 1/4 فنجان نخود فرنگی
  • 1/2 خیار
  • 1/4 پیاز قرمز

طرز تهیه

  • نخود فرنگی را حدود نیم ساعت بجوشانید. یک ربع قبل از اینکه آماده‌ شود نمک اضافه کنید.
  • اگر نخودها هنوز خیلی سفت هستند، کمی دیگر آن‌ها را بجوشانید.
  • خیار، پیاز و پنیر فتا را خرد کنید.
  • سس را روی نان بمالید و خیار، پیاز، پنیر، نخود و کاهو را روی آن قرار دهید، سپس همه را بپیچید.

لقمه یونانی

لقمه مرغ تند

مواد اولیه

  • 1 عدد نان نازک
  • 1/2 سینه مرغ
  • 1/4 فنجان نخود آب‌پز
  • جعفری، پونه کوهی، برگ کاهو

طرز تهیه

  • سینه مرغ را بجوشانید و خرد کنید.
  • نخود، جعفری و پونه کوهی را با ماست مخلوط کنید. سس باید غلیظ و خوش‌طعم شود.
  • سس را روی نان نازک بمالید، مرغ خردشده را به همراه برگ‌های کاهو روی آن بچینید و همه را بپیچید.
مطلب پیشنهادی:  با این روش پخت آش اسفناج، 3 سوته کم خونیت رو رفع کن!

لقمه مرغ تند

لقمه تن ماهی

مواد اولیه

  • 1 عدد نان نازک
  • 1/4 فنجان ماست طبیعی
  • 100 گرم تن ماهی
  • 1/2 ساقه کرفس
  • 3 ورقه فلفل ‌دلمه‌ای
  • یک مشت اسفناج
  • 1 قاشق غذاخوری آبلیمو

طرز تهیه

  • کرفس و فلفل ‌دلمه‌ای را خرد کنید.
  • ماست را روی نان بمالید، تن ماهی، سبزیجات و اسفناج را روی آن بچینید، آبلیمو بپاشید و لقمه را بپیچید.

لقمه تن ماهی

لقمه مرغ و گلابی

مواد اولیه

  • 1 عدد نان نازک
  • 1/2 سینه مرغ
  • 1/2 گلابی
  • 1/4 ماست طبیعی
  • 1/2 قاشق چایخوری عسل
  • 1/2 قاشق چایخوری خردل
  • 1/2 قاشق چایخوری سس‌ کاری
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 2 قاشق غذاخوری زغال‌اخته

طرز تهیه

  • سینه مرغ را بجوشانید و خرد کنید.
  • ماست را با سس کاری، آبلیمو، عسل و خردل مخلوط کنید.
  • سس را با گلابی خردشده و مرغ ترکیب کنید. زغال‌اخته تازه یا خشک را اضافه کنید. مواد را روی نان پهن بچینید و آن را بپیچید.

مرغ و گلابی چند لقمه برای سر کار

 

تعداد کلمات مطلب: 358

اپلیکیشن مجله دلتا

4 دیدگاه

  1. ناشناس

    4 تیر 1401 در 10:12 ق.ظ

  2. ناشناس

    5 تیر 1401 در 7:23 ق.ظ

  3. ناشناس

    6 تیر 1401 در 7:46 ق.ظ

  4. ناشناس

    12 تیر 1401 در 10:01 ب.ظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در آشپزی

همچنین بخوانید

طرز تهیه موهیتو خانگی

یکی از شربت‌ها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانید در تابستان برای عزیزانتان تهیه کنید، موهیتو خان…