![](https://delta.ir/blog/wp-content/uploads/2022/02/چگونه-مینای-دندان-خود-را-سالم-نگه-دارید؟.jpg)
امکان آسیب به دندانها و خصوصا مینای دندان از طریق ضربه و یا عدم رعایت نکات بهداشتی وجود دارد اما کارهای زیادی میتوانید انجام دهید تا این قسمت از دندان خود را قوی نگه دارید. برای داشتن دهانی سالم و لبخندی برنده این مراحل ساده را انجام دهید. همراه دلتا باشید تا باهم پاسخ سوال چگونه مینای دندان خود را سالم نگه دارید را بررسی کنیم.
چگونه مینای دندان خود را سالم نگه دارید؟
از مسواک زدن بیش از حد خودداری کنید
اگر خیلی سریع و سخت مسواک بزنید، میتوانید مینای دندان خود را فرسوده کنید. یک برس را با موهای نرم با زاویه 45 درجه نسبت به لثههای خود نگه دارید. سپس آن را با حرکات کوتاه و ملایم به فاصله یک دندان به جلو و عقب ببرید.
بعد از خوردن شیرینی یا مرکبات قبل از مسواک زدن تا یک ساعت صبر کنید. غذاهای اسیدی میتوانند مینای دندان را نرم کرده و آسیب رساندن به آن را برای شما آسانتر کنند. از حرکات دورانی برای مسواک زدن کمک بگیرید تا مینای دندان خود را از آسیب حفظ کنید. به عنوان یک جایگزین کوتاه مدت ما استفاده از یک مدل نخ دندان دسته دار، کمانی و ارتودنسی را به شما پیشنهاد میکنیم. نخ دندان به خوبی فواصل میان دندانها را پاک خواهد کرد. اگر غذای چسبناکی نخوردهاید و احتیاج به مسواک زدن فوری را نمیبینید نخ دندان استفاده کنید.
غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید
اکثر انگلها و باکتریها با استفاده از مواد قندی تغذیه میشوند و باکتریهای دندان نیز از این قضیه مستثنی نیستند. باکتریهای موجود در دهان شما از قند غذاها و نوشیدنیها تغذیه میکنند. سپس این باکتریها اسیدهایی میسازند که مینای دندان را نرم کرده و از بین میبرد. آب نباتهای جویدنی که روی دندان شما میچسبند نیز میتوانند باعث آسیب شوند. نوشابهها ممکن است اسید اضافی داشته باشند. نوشیدنیهای گازدار با شیرینکنندههای مصنوعی انتخاب هوشمندانهتری نسبت به نوشیدنیهای حاوی شکر هستند، اما اسیدی هستند و به مرور زمان مینای دندان را از بین میبرند. بهترین انتخاب زمانی که تشنه هستید یک لیوان آب ساده است. حتی بسیاری از آبهای طعم دار اسیدی هستند و برای استفاده توصیه نمیشوند.
از فلوراید استفاده کنید
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) فلوراید را جنگنده دندانها مینامد زیرا مینای دندان شما را تقویت میکند و به ترمیم مراحل اولیه پوسیدگی دندان کمک میکند. فلوراید همچنین دندانهای شما را در برابر اسیدهایی که از غذاها و باکتریهای موجود در دهان شما میآیند مقاومتر میکند.
ADA خمیردندان حاوی فلوراید را به محض ظاهر شدن اولین دندان و در طول زندگی شما توصیه میکند. شستشو با دهانشویه حاوی فلوراید نیز میتواند به جلوگیری از پوسیدگی و قوی نگه داشتن مینای دندان کمک کند. خرید انواع دهانشویه را فراموش نکنید. استفاده مکرر از دهان شویه به سلامت دهان و دندان کمک میکند و از آسیبهایی که توسط باکتریها به مینای دندان وارد میآید جلوگیری میکند. قیمت دهان شویهها مناسب است و شما میتوانید هنگام سایر اقلام بهداشتی از داروخانهها این محصول را با برندهای مختلفی چون فلوراید، ایرشا، لیسترین و وی وان بخرید.
مراقب خشکی دهان باشید
بزاق به شستن غذا و باکتریهایی که میتوانند منجر به پوسیدگی شوند کمک میکند. همچنین با اثرات غذاهای اسیدی مبارزه میکند. اغلب آب بنوشید تا دهانتان تمیز و مرطوب بماند. اگر به سختی ورزش میکنید، حتما در حین و بعد از تمرین آبرسانی کنید. جویدن آدامس بدون قند یا استفاده از آب نباتهای سفت بدون قند نیز میتواند به جاری شدن بزاق در دهان کمک کند. برخی از محصولات پزشکی و داروها میتوانند باعث خشکی دهان شوند. اگر در طول درمان با دارویی خاص دچار خشکی بدن شدید در مورد درمانها با پزشک خود صحبت، احتمالا با خوردن مقدار بیشتری آب این مشکل برطرف خواهد شد.
از دندان قروچه خودداری کنید
برخی از افراد به خصوص در شب دندانهای بالا و پایین خود را به هم میسایند. با گذشت زمان این کار میتواند مینای دندان شما را از بین ببرد. اگر متوجه شدید که این مشکل را دارید با دندانپزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است یک محافظ دهان سفارشی را پیشنهاد کنند که میتواند از دندانهای شما در هنگام خواب محافظت کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد دندان قروچه این مقاله را مطالعه کنید.
چکاپهای منظم را انجام دهید
برای محکم و سالم نگه داشتن دندانهای خود، هر 6 ماه یکبار برای معاینه و تمیز کردن دندانها به دندانپزشک خود مراجعه کنید. آنها میتوانند علائم مشکل مانند حفرهها( قسمتهای در حال خراب شدن) یا دندان قروچه را قبل از اینکه آسیب زیادی وارد کنند، تشخیص دهند. دندانپزشک شما همچنین میزان مصرفی مناسب فلوراید برای سفت شدن و محافظت از مینای دندان را به شما خواهد گفت. اگر در استفاده از فلوراید حساس هستید از پزشک خود بپرسید که آیا به مکملهای فلوراید، دهان شویهها یا پوششهای دندانی خود نیاز دارید یا خیر.
ناشناس
14 بهمن 1400 در 10:04 ق.ظ
ناشناس
14 بهمن 1400 در 10:22 ق.ظ
ناشناس
15 بهمن 1400 در 1:11 ق.ظ
ناشناس
15 بهمن 1400 در 12:18 ب.ظ
ناشناس
15 بهمن 1400 در 11:16 ب.ظ