خانه سلامتی راهکارهای فوری برای درمان سرماخوردگی

راهکارهای فوری برای درمان سرماخوردگی

۵
3
درمان سرماخوردگی در یک روز! با این راهکارها خیلی زود از شر سرماخوردگی خلاص شوید.
درمان-فوری-سرماخوردگی

درمان فوری سرماخوردگی در یک روز؟! مگر امکان دارد!

با شروع فصل پاییز و سرد شدن ناگهانی هوا، معمولا سرماخوردگی و آنفولانزا شایع‌ترین بیماری است که افراد را درگیر خود می‌کند.

همانطور که می‌دانید کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر سرماخورده می‌شوند؛ بنابراین قبل از آمدن فصل سرما و ابتلا به سرماخوردگی بهتر است که برنامه غذایی سالمی را رعایت کنید؛ مجله دلتا راهکارهای سریع مقابله با این بیماری را برای شما بیان می‌کند.

سرماخوردگی

درمان خانگی و فوری سرماخوردگی

سرماخوردگی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که اکثر افراد در پاییز و زمستان به آن دچار می‌شوند. این بیماری علائم زیادی مانند تب، آبریزش بینی و خستگی مفرط دارد که فرد را از انجام کارهای روزمره باز می‌دارد.

همه ما دوست داریم هرچه سریع‌تر از شر سرماخوردگی راحت شویم و آن را درمان کنیم. راه‌هایی که برای درمان این بیماری وجود دارد، پس از گذراندن چند روز موجب سلامت بیمار می‌شود اما چه کار کنیم که خیلی زود از شر این بیماری خلاص شویم؟

حمام گرم صبحگاهی

دوش آب گرم و بخار ایجاد‌شده در حمام از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می‌کند و سبب می‌شود که مخاط‌های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم (مثلا در ساعت ابتدایی صبح و بعد از بیدار شدن) موجب کاهش سردرد، کاهش درد مفاصل و آغاز کردن یک روز آرام می‌شود.

خوردن صبحانه سالم در صبح زود

یکی از دلایل مهم ابتلا به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف بدن است که می‌توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم کرد که کمتر دچار سرماخوردگی شویم.

شما می‌توانید تغذیه صحیح خود را با خوردن یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید؛ زیرا صبحانه شاه‌کلید شروع یک روز عالی و پرانرژی است.

خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی‌اکسیدان است به همراه کمی جوی دوسر می‌تواند انرژی روزانه شما را تأمین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه مفید، عصاره سبزیجات یا مرغ پخته است.

بخور-سرماخوردگی

ساعت 10 صبح بخور استنشاق کنید

احتقان، گرفتگی و آبریزش بینی همگی از علائم سرماخوردگی هستند که مانع از تنفس طبیعی می‌شوند و ابتلا به سینوزیت و سردرد‌های شدید را افزایش می‌دهند.

 برای رفع احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی، صورت خودتان را بخور بدهید، طوری که یک حوله روی سرتان بیندازید و سر و صورت خود را روی بخار آب جوش به مدت 5 دقیقه نگه دارید.

پیاده‌روی مختصر در هنگام ظهر

برخی به غلط می‌پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرماخوردگی صحیح نیست اما پیاده‌روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می‌تواند به بهبود خلق و خو  و تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند.

درمان-سرماخوردگی

ساعت 1 ناهار بخورید

هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ‌شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی‌اکسیدان است، مصرف کنید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول‌های سیستم ایمنی بدن برای مقابله با سرماخوردگی کمک می‌کند.

یک آبمیوه سالم یا دمنوش گیاهی نیمروزی بخورید

در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت‌تر مخاط بدن می‌شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین c است، یک میان‌وعده مناسب برای مقابله با سرماخوردگی است.

شام را در ساعت 18 عصر میل کنید

این بیشتر شبیه خوردن یک وعده مقوی به عنوان عصرانه است تا شام! اما برای درمان فوری سرماخوردگی مفید است.

در وعده شام( یا همان عصرانه ) برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که زنجبیل، سیر و فلفل دارند، ( با خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی ) علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهند.

در ساعت 20 شب یک دوش آرام‌بخش بگیرید

اگر می‌خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلات‌تان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید، قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید.

البته اضافه نمودن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام باعث مقابله با علائم سرماخوردگی می‌شود.

ساعت 10 شب بخوابید

خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و سرماخوردگی را بهبود می‌بخشد؛ پس بهتر است شب هنگام در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت کنید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید؛ زیرا شما را بی‌خواب می‌کند.

خوراکی-های-ضد-سرماخوردگی

خوراکی‌های ضد سرماخوردگی

بعضی خوراکی‌ها باعث کاهش علائم سرماخوردگی می‌شوند و بعضی‌ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می‌کنند. این خوراکی‌ها عبارتند از :

موز

موز باعث بهبود ناراحتی معده می‌شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می‌آید.

فلفل

مصرف فلفل دلمه‌ای هم به دلیل داشتن ویتامین C در این دوره توصیه می‌شود. درواقع، فلفل تند باعث باز شدن سینوس‌ها و رقیق شدن ترشحات ریه می‌شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می‌کند.

هویج

هویج بتاکاروتن زیادی دارد که برای سرماخوردگی مفید است.

عصاره پرتقال و لیمو

در زمان سرماخوردگی، از خوردن پرتقال و لیمو‌شیرین با ویتامین C فراوان هم نباید غافل شوید.

پیاز

از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه شده است که به عنوان یک ضد باکتری و عفونت‌کش عمل می‌کند.

چای

چای سبز و سیاه هم ماده‌ای به نام کاتچین دارند که یک آنتی‌بیوتیک طبیعی ضد سرماخوردگی است و اثرات ضد اسهال نیز دارد.

معجون عسل و لیمو

خوردن مخلوطی از یک قاشق غذاخوری عسل، آب ولرم و یک عدد لیموترش تازه برای درمان سرماخوردگی بسیار توصیه می‌شود.

سیر

مصرف سیر را برای درمان فوری این بیماری فراموش نکنید؛ زیرا افرادی که روزانه سیر مصرف می‌کنند، کمتر سرما می‌خورند.

مصرف گیاهان دارویی

مصرف گیاهان دارویی مثل آویشن، نعناع و … را  هم در این دوران فراموش نکنید.

منبع: نمناک

بیشتر ببینید در سلامتی

۵ دیدگاه

  1. یوسفی

    ۸ مهر، ۱۳۹۸ در ۱۱:۱۸ ق.ظ

    بسیار عالی و کار آمد و مفید بود

    پاسخ

  2. ملکی

    ۸ مهر، ۱۳۹۸ در ۱۰:۲۸ ق.ظ

    ممنون از مطالب مفیدتون

    پاسخ

  3. مهدی مختاری

    ۸ مهر، ۱۳۹۸ در ۱۰:۱۹ ق.ظ

    عالی بود

    پاسخ

  4. بیگدلی

    ۸ مهر، ۱۳۹۸ در ۱۰:۱۹ ق.ظ

    نکات خوبی بود
    ممنونم

    پاسخ

  5. متین

    ۷ مهر، ۱۳۹۸ در ۹:۴۷ ب.ظ

    بسیار کاربردی

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.