خانه سلامتی ۲۵ فایده‌ قدردانی از دیگران

۲۵ فایده‌ قدردانی از دیگران

۷
3
قدرشناس بودن یکی از صفات انسان‌های شجاع و مودب است.
تشکر و قدردانی از دیگران

همه‌ی ما دلمان می‌خواهد بهتر باشیم. بیاید برای قدردانی از دیگران هر کاری که می‌توانیم انجام دهیم. در این مطلب ۲۵ فایده خارق‌العاده تشکر و قدردانی از دیگران را که بر پایه های علمی استوار است به شما معرفی می‌کنیم.

به گزارش مجله پیام دلتا؛ آیا تا به حال خواسته‌اید از دیگران تشکر و قدردانی کنید اما در ابراز آن دچار مشکل شده‌ باشید؟ همه‌ی ما چنین وضعیتی را تجربه کرده‌ایم. این کار به ویژه زمانی دشوارتر می‌شود که در شرایط سختی گرفتار شوید. اما شواهد علمی نشان می دهد، تشکر و قدردانی روزانه از دیگران می‌تواند در زندگی شما تغییر مثبت ایجاد کند.

۲۵. محافظت در برابر استرس

بر اساس مطالعه‌ای که در دانشگاه وارویک صورت گرفت، تشکر و قدردانی به محافظت از آدم‌ها در برابر استرس، اضطراب، و افسردگی کمک می‌کند.

۲۴. پرخاشگری کمتر

استاد روانشناسی ناتان دی‌وال از دانشکده‌ی هنر و علوم بریتانیا مطالعاتی انجام داده که حاکی است، آدم‌های سپاسگزار پرخاشگری کمتری دارند، کمتر احساس آسیب دیدگی می‌کنند و حساسیت پایین‌تری دارند.

۲۳. شادتر بودن

تشکر و قدردانی از دیگرانطبق پژوهشی که توسط دانشگاه کنت اسیت انجام شد، تشکر و قدردانی به آدم‌ها کمک می‌کند شادتر باشند. در این مطالعه، شرکت‌کنندگان با نوشتن نامه‌های قدردانی به آدم‌هایی که تاثیر مثبتی بر زندگی‌شان داشته اند احساس شادمانی بیشتری کرده اند.

۲۲. متناوب قدردانی کنید

اگر مراقب نباشید، تشکر و قدردانی هم، مثل هر چیز دیگری، می‌تواند خسته کننده شود. مطابق یک مطالعه، “فعالیت‌های شادمانی” که شامل مهربانی، قدردانی، و نیک‌بینی می‌شود هنگامی که به تناوب صورت می‌پذیرند بهتر انجام می‌شوند تا زمانی که هر روز تکرار می‌شوند.

۲۱. بهبود سلامت و روان

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تشکر و قدردانی در کل به بهبود سلامت روانشناختی شما، فارغ از شخصیت‌تان، کمک می‌کند.

۲۰. حس کمک نسبت به دیگران

تشکر و قدردانی از دیگران

در مطالعه‌ی انجام شده‌ای در سال ۲۰۰۶ دریافتند آدم‌هایی که قدردان‌تر هستند بیشتر احتمال دارد به دیگران کمک کنند، حتی به غریبه‌ها.

۱۹. تاثیر مثبت بر زندگی

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ منتشر شده نشان می‎داد آدم‌هایی که از آشنایی تشکر می‌کنند بیشتر احتمال دارد که دوستی‌ پایدارتری داشته باشند.

۱۸.افزایش فعالیت هیپوتالاموس

نشان داده شده است تشکر و قدردانی از دیگران سطوح فعالیت را در هیپوتالاموس افزایش می‌دهد که به خوردن، نوشیدن، و سوخت و سازتان کمک می‌کند.

۱۷. داشتن حس عطوفت و مهربانی

تشکر و قدردانی از دیگران

آدم‌ها به وقت تشکر و قدردانی نه فقط پرخاشگری کمتری دارند بلکه نسبت به دیگران عطوفت بیشتری نیز نشان می‌دهند.

۱۶. تمایل بیشتر به ورزش

اگر دلتان می‌خواهد بیشتر ورزش کنید، در این صورت قدردان بودن ممکن است کمک‌تان کند. مطابق یکی از مطالعات، آدم‌هایی که سپاسگزار هستند بیشتر ورزش می‌کنند.

۱۵. اعتماد به نفس بالاتر

مقاله‌ای که در مجله‌ی روانشناسی ورزش چاپ شده نشان می‌دهد که آدم‌های سپاسگزار اعتماد به نفس بالاتری دارند .

۱۴. خواب عمیق‌تر و طولانی‌تر

تشکر و قدردانی از دیگران، همچنین به شما کمک می‌کند خوابی طولانی‌تر و عمیق‌تر داشته باشید.

۱۳. رژیم غذایی سالم‌تر

یک پژوهش نشان داده در بین کسانی که قدردان دیگران بوده اند مصرف چربی رژیمی تا ۲۵٪ کاهش پیدا می‌کند.

۱۲. جذابیت و دلربایی

اگر می‌خواهید زندگی عشقی‌تان را بهبود ببخشید،  تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهند سپاسگزار بودن به شما کمک می‌کند جذاب‌تر و دلرباتر شوید.

۱۱. نمرات بهتر درسی

دانش آموزانی که سپاسگزار هستند معدل بهتری دارند.

۱۰. افزایش سلامت و دوری از بیماری های قلبی

یکی از تحقیقات، رابطه‌ی بین قدردانی و نیکوکار بودن را با افزایش سلامت فیزیکی و خطر کمتر بیماری‌های قلبی نشان داده است.

۹. سلامت ذهنی بهتر در پی تشکر و قدردانی از دیگران

علاوه بر افزایش قدرت فیزیکی، تشکر و قدردانی از دیگران با سلامت ذهنی بیشتر نیز در ارتباط است.

8. انعطاف پذیری بیشتر

تشکر و قدردانی از دیگرانتحقیات نشان داده است که قدردان  و سپاسگزار دیگران بودن به انعطاف‌پذیری شما کمک می‌کند.

۷. لذت بردن از زندگی با تشکر و قدردانی از دیگران

قدردانی قطعاً باعث ایجاد احساس خوبی می‌شود. این کار بخش پاداش‌دهی مغز را فعال می‌کند و لذت بیشتری را برای شما در زندگی به بار می‌آورد.

۶. دستیابی به موفقیت‌ها

مطالعات نشان داده‌اند قدردانی به کار و عمل منجر می‌شود، که باعث موفقیت بیشتر آدم‌ها در محیط کار می‌شود چون آن‌ها برای اهداف‌شان سخت تلاش می‌کنند و به آن‌ها دست می‌یابند.

۵. بهبود اوضاع مالی

وقتی به دلیل چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید، کمتر احتمال دارد در یک دوره‌ی زمانی کوتاه بخواهید به چیزهای بیشتری برسید. این امر باعث می‌شود درباره‌ی امور مالی‌تان بهتر فکر کنید و آن را سروسامان دهید.

۴. جلوگیری از احساس تنهایی

تشکر و قدردانی از دیگران

مطالعات نشان داده‌اند که اگر احساس تنهایی می‌کنید قدردانی از دیگران  می‌تواند این احساس را کاهش دهد و به شما کمک کند با دیگران ارتباط برقرار کنید.

۳. دوری از افکار منفی

قدردانی کردن کمک می‌کند مغز از نو سازماندهی شود تا به احساس حق‌شناسی و امیدواری ادامه دهد و از فکر کردن به نکات منفی دست بردارد.

۲. کاهش فشار خون

سپاسگزار بودن می‌تواند کمک کند فشار خون‌تان کاهش و سیستم ایمنی بدن‌ شما بهبود پیدا کند.

۱. قدردانی دوسویه

تشکر و قدردانی می‌تواند واگیر باشد. اگر شما از کسی قدردانی کنید او نیز به نوبه‌ی خود می‌تواند همان کار را برای شما یا شخص دیگری انجام بدهد.

  • علائم گودی کمر

    علائم گودی کمر چیست؟

    گودی کمر چیست؟ علائم گودی کمر را می‌شناسید؟ راهکار های درمانی آن را چطور؟ کدام بیماری ها ب…
  • رژیم لاغری

    راز لاغری ژاپنی ها کشف شد!

    راز لاغری ژاپنی ها چیست؟ چرا خانم های ژاپنی پوست شاداب و لطیفی دارند؟ آن ها دقیقا برای تنا…
  • دمنوش-گیاهی-ضد-سرماخوردگی

    17 دمنوش گیاهی ضد سرماخوردگی!

    درمان سرماخوردگی با دمنوش های گیاهی! این بار کار از آویشن، عسل، لیمو، نعناع و پونه که کم و…
بیشتر ببینید در سلامتی

۷ دیدگاه

  1. ناشناس

    27 آگوست، 2019 در 8:19 ب.ظ

  2. رفیعی

    18 آگوست، 2019 در 2:20 ب.ظ

    ممنون خیلی عالی

    پاسخ

  3. زارع

    17 آگوست، 2019 در 8:52 ب.ظ

    سپاسگزارم

    پاسخ

  4. فتحی

    17 آگوست، 2019 در 6:58 ب.ظ

    قدردانی کنیم

    پاسخ

  5. نامجو

    17 آگوست، 2019 در 3:51 ب.ظ

    خیلی مطلب خوبی بود

    پاسخ

  6. یوسفی

    17 آگوست، 2019 در 3:32 ب.ظ

    بسیار مفید بود

    پاسخ

  7. روزبهاني

    17 آگوست، 2019 در 3:15 ب.ظ

    بسیار مطلب خوبی بود

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.