خانه سلامتی آفتاب بخورید ؛ سالم بمانید!

آفتاب بخورید ؛ سالم بمانید!

۳۶
9
ویتامین آفتاب را می‌شناسید؟ اصلا وقتی اسم آفتاب و نور خورشید می‌آید جز کرم ضد آفتاب، سرطان پوست و عینک آفتابی یاد چیز دیگری می‌افتید؟
آفتاب درمانی

آفتاب گرفتن و استفاده از نور خورشید غذای روح و جسم انسان است؛ بنابراین از این به بعد ویتامین‌های خود را به طور مستقیم از خورشید دریافت کنیم. البته نور خورشید علاوه بر فواید بسیارش می‌تواند برای پوست ما به دلیل اشعه‌ی فرابنفش خطرناک هم باشد و منجر به سرطان پوست یا آفتاب‌سوختگی شود. مجله‌ی دلتا به شما توصیه می‌کند که از این موهبت و نعمت الهی در حد متعادل آن حتما” بهره ببرید.

آفتاب‌درمانی

آفتاب‌درمانی کنید

نور خورشید دوای تمام دردهای شمااست؛ از پوست و مو گرفته تا نوک انگشتانتان به این منبع الهی نیازمند است. اما سوال اینجا است که خورشید و اشعه‌هایش دقیقا با بدن ما چه می‌کند؟

جلوگیری از کمبود ویتامین D

ویتامین D  به عنوان “ویتامین آفتاب” شناخته می‌شود؛ برابر این تحقیق، تقریباً ۵۰ درصد از جمعیت جهان “کمبود ویتامین  D دارند. حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان، از بین نژادهای گوناگون و گروه‌های سنی مختلف، دارای کمبود ویتامین D هستند؛ بنابراین قرار گرفتن در معرض آفتاب مهم است. ویتامین D در واقع به بدن کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند؛ پس باعث داشتن استخوان‌های قوی و سالم می‌شود.

تقویت میل جنسی

برای تقویت میل جنسی در زنان و مردان توصیه می‌شود پشت و قفسه‌ی سینه در معرض نور خورشید قرار گیرد؛ زیرا این روش راه خوبی برای افزایش هورمون‌های جنسی است.

درمان سندرم‌های قاعدگی

نور خورشید علائم پیش از قاعدگی را در خانم‌ها کم می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی از جمله افسردگی، نوسان های خلقی، ناراحتی جسمانی، عقب‌نشینی از جمع و تحریک‌پذیری کمک کند.

آفتاب‌درمانی

بهبود افسردگی و خلق و خو

یک روز بد داشته‌اید؟ پنجره را باز کنید تا کمی هوا بخورید. بگذارید آفتاب در اتاقتان بتابد. یا اینکه بیرون بروید و نفسی تازه کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که نور خورشید میزان ماده سروتونین را افزایش می‌دهد که به تقویت احساسات شادی و خوشحالی کمک می‌کند. به شما توصیه می‌شود که نور خورشید را برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز دریافت کنید.

کنترل فشار خون

فشار خون بالا بسیار خطرناک است، مهم است که یاد بگیرید تا فشار خون خود را چگونه کاهش دهید. یکی از آن‌ها قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است. تحقیقات نشان داده‌اند که اکسید نیتریک در لایه‌ی بالایی پوست به نور خورشید واکنش نشان می‌دهد که باعث می‌شود رگ‌های خونی به هنگام حرکت اکسید به درون جریان خون گسترش پیدا کنند. این مسئله منجر به فشار خون پایین‌تر می‌شود.

کاهش وزن

اگر آفتاب نگیرید، سطح ماده سروتونین بدن شما کاهش می یابد که می‌تواند باعث شود که سیر بودن را احساس نکنید ؛ بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید به شما در کنترل کردن اشتها کمک خواهد کرد. نور خورشید و هوای گرم سطح فعالیت شما را افزایش می‌دهد.

بهبود کیفیت خواب

تحقیقات نشان داده‌اند که نور خورشید و آفتاب گرفتن صبح‌ها تاثیری مستقیم بر بهبود کیفیت خواب شما دارد که باعث می‌شود خواب‌تان تنظیم شود.

درمان آلزایمر

بیماران آلزایمری را زیر نور آفتاب قرار دهید تا افسردگی، اضطراب و شب بیداری های آنها کنترل شود.

درمان اختلال پوستی

نور خورشید در واقع می‌تواند با جذب سلول‌های ایمنی به سطح پوست با بیماری‌های پوستی مبارزه کند. ثابت شده است که در معرض اشعه UV بودن، جوش‌ها، آکنه و پسوریازیس را درمان می‌کند.

بهبود سلامت چشم

بسیاری از مردم بر این باورند که نور خورشید دشمن چشم‌هااست. ویتامین D با بهبود بینایی و پیری چشم مرتبط است. براساس این تحقیق، ” آفتاب‌درمانی نه فقط مفید است بلکه اثر شفابخشی بر چشم‌ها دارد.”

بیشتر ببینید در سلامتی

۳۶ دیدگاه

  1. هوشمند

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۷:۱۹ ب٫ظ

    خوب بود سپاسگذارم

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۳ ق٫ظ

      سپاس از نظرتون

      پاسخ

  2. مهراد

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۱۴ ب٫ظ

    کوتاه و مختصر و مفید

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۳ ق٫ظ

      سپاس

      پاسخ

  3. فراهانی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۱۳ ب٫ظ

    جالبه
    من هم موافقم

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۳ ق٫ظ

      سپاس

      پاسخ

  4. شادمان

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۱۲ ب٫ظ

    خوب بود
    من هم موافقم

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۴ ق٫ظ

      من هم موافقم

      پاسخ

  5. مینویی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۱۰ ب٫ظ

    مفید و مختصر

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۴ ق٫ظ

      سپاس

      پاسخ

  6. رضایی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۰۹ ب٫ظ

    مفید بود ممنون

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۴ ق٫ظ

      سپاس

      پاسخ

  7. ماکان

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۰۸ ب٫ظ

    مطلب خوبیه
    موافقم

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۴ ق٫ظ

      ممنون از نظرتون

      پاسخ

  8. اهورا

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۰۸ ب٫ظ

    دقیقا من هم موافقم

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۴ ق٫ظ

      سپاس از نظرتون

      پاسخ

  9. تیام

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۰۷ ب٫ظ

    من نیز موافقم

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۴ ق٫ظ

      موافقم

      پاسخ

  10. ثابتی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۰۶ ب٫ظ

    من هم موافقم

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۴ ق٫ظ

      موافقم

      پاسخ

  11. رفیعی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۰۵ ب٫ظ

    من هم با مسرور موافقم

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۵ ق٫ظ

      من هم با همه شما موافقم

      پاسخ

  12. یزدانی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۰۵ ب٫ظ

    موافقم
    خوب بود و مفید

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۵ ق٫ظ

      سپاس

      پاسخ

  13. مسرور

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۶:۰۴ ب٫ظ

    دقیقا درسته
    مطلب مفید و خوبی بود
    آفتاب واقعا برای بدن ضروری و مفیده

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۵ ق٫ظ

      بلهههه

      پاسخ

  14. آقازاده

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۳:۵۹ ب٫ظ

    مجله دلتا حرف نداره

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۵ ق٫ظ

      سپاس از شما دوست عزیز

      پاسخ

  15. شمس

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۲:۱۴ ب٫ظ

    بسیار مفید و قابل استفاده بوده است

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۶ ق٫ظ

      سپاس از نظرتون

      پاسخ

  16. الهی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۱:۴۶ ب٫ظ

    جالب بود

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۶ ق٫ظ

      سپاس

      پاسخ

  17. رفیعی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۱۲:۱۳ ب٫ظ

    بسیار عالی ممنون

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۶ ق٫ظ

      سپاس

      پاسخ

  18. یوسفی

    ۷ مرداد، ۱۳۹۸ در ۱۲:۰۸ ب٫ظ

    بسیار مفیده

    پاسخ

    • نرگس نظیف

      ۸ مرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۶ ق٫ظ

      سپاس

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین بخوانید

بیماری گواتر ؛ علائم و راهکار های درمان آن!

چرا گواتر می‌گیریم؟ چگونه می‌توانیم از شر این بیماری خطرناک خلاص شویم؟ آیا تنها راهکار درم…