خانه آشپزی اسموتی های لاغری ؛ راه خوشمزه کاهش وزن

نوشیدنی های رژیمی

اسموتی های لاغری ؛ راه خوشمزه کاهش وزن

۴
5
لاغری و کاهش وزن با تغییر سبک زندگی، رژیم سالم و ورزش منظم به دست می‌آید و این اسموتی‌ها باعث سرعت روند چربی‌سوزی می‌شوند.

این روزها چربی‌سوزی و کاهش وزن دغدغۀ افراد زیادی است. برخی از اسموتی‌ها اثر معجزه‌آسایی در لاغری و کاهش وزن دارند. این اسموتی‌ها نه تنها در رسیدن به وزن مناسب کمک می‌کنند، بلکه با تصفیۀ بدن و تنظیم سیستم گوارش، التهاب بدن و شکم را کم کرده، باعث سلامتی می‌شوند.

برای تهیۀ این اسموتی‌ها، مواد لازم را آماده کرده، داخل مخلوط‌کن بریزید تا صاف و یکدست شوند.

اسموتی لاغری شاه‌توت

لاغری

  • ماست: یک فنجان
  • شاه‌توت: یک فنجان
  • جو دوسر پرک: یک‌چهارم فنجان
  • عسل: یک قاشق چای‌خوری
  • شکلات تلخ: 50 گرم

اسموتی لاغری سیب تند

لاغری

  • سیب: یک عدد
  • ماست: سه‌چهارم فنجان
  • دارچین: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • هل: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • جوز هندی: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • شیر بادام غیر‌شیرین: سه‌چهارم فنجان
  • عسل: نصف قاشق غذاخوری
  • پودر پروتئین وانیلی: یک قاشق

اسموتی لاغری آناناس و آووکادو

این اسموتی اسید‌های چرب ضروری، ویتامین‌های A، E، K، B، C، فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

  • یخ: 5 تکه
  • تعداد کمی اسفناج
  • نصف آووکادوی پوست کنده
  • نصف موز
  • زنجبیل تازه (رنده شده): یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • استویا: یک قطره
  • شاهدانه: یک قاشق چای‌خوری
  • آناناس: یک فنجان
  • آب نارگیل: یک‌ونیم فنجان

اسموتی لاغری سبز

لاغری

این اسموتی که سرشار از اسیدهای چرب سالم، فیبر و امگا 3 است، به خاطر داشتن آووکادو، خیار و کیوی، به اسموتی سبز معروف است.

  • بادام یا برنج: یک فنجان
  • برگ کاهو فرانسوی: یک عدد
  • نصف سیب سبز
  • نصف خیار
  • نصف آووکادو
  • کیوی: یک عدد

اسموتی پروتئینی پرتقال

لاغری

  • یک‌چهارم فنجان آب پرتقال
  • نصف عدد موز منجمد متوسط
  • نصف قاشق غذاخوری عسل
  • نصف فنجان شیر بادام
  • یک اسکوپ پودر پروتئین وی
  • پنج تکه یخ

اسموتی لاغری گریپ فروت

لاغری

گریپ‌فروت به سوزاندن چربی‌ و سلولیت‌ها کمک زیادی می‌کند. به‌جز گریپ‌فروت، همۀ مواد این اسموتی حاوی فیبر و مواد مغذی هستند.

  • آب: یک‌ونیم فنجان
  • سیب سبز: یک عدد
  • ساقۀ کرفس: 3 عدد
  • آب یک عدد گریپ‌فروت
  • موز: یک عدد

اسموتی پروتئینی

لاغری

  • شیر بادام: 2 فنجان
  • پودر پروتئین وی: یک اسکوپ
  • دانۀ چیا: یک قاشق چای‌خوری
  • استویا برای شیرین کردن
  • دارچین: یک قاشق چای‌خوری

اسموتی لاغری گوجه و اسفناج

لاغری

  • برگ اسفناج کوچک: یک‌ونیم فنجان
  • گوجه‌فرنگی گیلاسی: 2 عدد
  • گوجه‌سبز: 2 عدد
  • آب یک عدد لیموترش
  • آب: یک فنجان
  • یخ: یک فنجان

اسموتی لاغری پرتقال و توت‌فرنگی

لاغری

  • فلفل‌دلمه‌ای: نصف فنجان
  • توت‌فرنگی: نصف فنجان
  • پرتقال: یک عدد
  • تخم کتان: یک قاشق چای‌خوری
  • آب: یک فنجان
  • یخ: یک فنجان

اسموتی بلوبری و پروتئین

لاغری

  • بلوبری: یک‌دوم فنجان
  • پودر پروتئین وانیلی: یک اسکوپ
  • شیر بادام: یک قاشق چای‌خوری
  • پودر ماکا: یک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • شیر بادام: یک‌پنجم فنجان
  • دارچین به مقدار لازم

اسموتی پروتئینی با قهوه

لاغری

پیشنهاد می‌شود به‌ جای این‎که روز خود را با یک فنجان قهوه و شکر شروع کنید، این اسموتی پروتئینی با قهوه را امتحان کنید.

  • شیر نارگیل: سه‌چهارم فنجان
  • قهوه دم کشیده: یک فنجان
  • موز یخ زده: یک فنجان
  • کرۀ بادام زمینی: 2 قاشق چای‌خوری
  • پودر پروتئین شکلاتی: یک اسکوپ
بیشتر ببینید در آشپزی

۴ دیدگاه

  1. مهدی فراهانی

    ۲۷ خرداد، ۱۳۹۸ در ۱۲:۳۴ ق.ظ

    متشکرم.عالی بود.

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۱ تیر، ۱۳۹۸ در ۵:۴۰ ب.ظ

      ممنون از توجهتون

      پاسخ

  2. ابراهیمی

    ۲۵ خرداد، ۱۳۹۸ در ۱:۲۸ ب.ظ

    تابستون هم هست میچسبه

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۵ خرداد، ۱۳۹۸ در ۲:۰۵ ب.ظ

      هم میچسبه و هم لاغر میکنه

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.