خانه آشپزی نوشیدنی ورزشی خانگی ، سالم و پر انرژی

نوشیدنی ورزشی خانگی ، سالم و پر انرژی

۱۶
2
90
نوشیدنی ورزشی خانگی، به ورزش‌کارانی که دنبال مواد سالم برای تأمین انرژی هستند، توصیه می‌شود.
نوشیدنی ورزشی

همۀ ورزش‌کاران دنبال راه سالمی هستند تا انرژی، آب و الکترولیت‌های از دست رفتۀ بدن را بازسازی کنند. مایعات حاوی شکر و مواد رنگ‌دهندۀ مصنوعی، نوشیدنی مفیدی برای پر کردن ذخایر بدن نیست. استفاده از نوشیدنی‌ ورزشی خانگی، گزینۀ مناسبی برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد‌نیاز بدن در روزهای تمرین و استراحت است.

نوشیدنی بازسازی الکترولیت‌ها

نوشیدنی ورزشی

نصف خیار و 2 عدد لیمو را در آب‌میوه‌گیری بریزید. عصارۀ آن را با 1/5 لیوان آب نارگیل مخلوط کنید. این نوشیدنی را با یخ میل کنید.

نوشیدنی معروف Gatorade

نوشیدنی ورزشی

3 فنجان آب، یک فنجان آب پرتقال، نصف فنجان آب‌لیمو، 3 قاشق عسل و نصف قاشق چای‌خوری نمک را در مخلوط‌‌‌کن ریخته و با یخ ترکیب کنید.

نوشیدنی ورزشی DIY

زنجبیل را تکه کرده، در یک قابلمه بریزید و به آن آب اضافه کنید. بگذارید 15 دقیقه آهسته بجوشد. پس از خنک شدن، مایع استویا را برای طعم به آن اضافه کرده، با عصارۀ 3 عدد لیمو و مقدار کمی نمک دریایی مخلوط کنید.

نوشیدنی Super Energy

یک عدد پرتقال متوسط خرد شده، 3/4 فنجان شیر نارگیل، یک قاشق عسل، یک قاشق دانۀ تخم بذر‌کتان، کمی ماست وانیلی و نصف فنجان یخ را در همزن ریخته تا صاف شوند. سپس مصرف کنید.

نوشیدنی انرژی‌زا کاکائو و موز

نوشیدنی ورزشی

یک فنجان شیر، نصف موز رسیده، 2 قاشق شکر و 2 قاشق کاکائو شیرین نشده را داخل مخلوط‌کن بریزید تا مواد صاف و یکدست شوند. حالا از نوشیدن آن لذت ببرید.

نوشیدنی آب جو

1/4 فنجان جو، 5 فنجان آب، 50 گرم زنجبیل (پوست کنده و تکه شده)، آب و پوست 2 عدد لیمو، 1/4 فنجان عسل، 1/2 قاشق چای‌خوری نمک.

جو و آب را داخل ظرف ریخته، 15 دقیقه بجوشانید. پوست لیمو و تکه‌های زنجبیل را اضافه کرده بگذارید  15 دقیقۀ دیگر بجوشد. مایع را صاف کنید و عسل، آب‌لیمو و نمک را به آن افزوده، خوب هم بزنید تا خنک شود.

نوشیدنی انرژی‌زا توت فرنگی

نوشیدنی ورزشی

 2 قاشق عسل، 1 عدد هلو بدون هسته و نصف شده، 1 قاشق آب لیمو، نصف فنجان یخ، نصف فنجان توت فرنگی تازه یا یخ‌زده و 3 قاشق شیر خشک بدون چربی را در مخلوط‌کن بریزید تا صاف و یکدست شده و سپس یخ را به آن اضافه کرده تا کاملاً با مواد مخلوط شود.

نوشیدنی انرژی‌زا شکلاتی

یک قاشق چای‌خوری کاکائو، 2 قاشق چای‌خوری شکر، یک عدد تخم‌مرغ، نصف قاشق چای‌خوری وانیل و 2 فنجان شیر را در مخلوط‌کن بریزید و پس از صاف شدن، نوش جان کنید.

نوشیدنی خرس گریزلی

1/3 فنجان آب‌لیمو، 1/4 فنجان عسل، 1/4 قاشق نمک، 1/4 قاشق جوش‌شیرین و مقداری آب را با هم مخلوط کرده، در یخچال نگهداری کنید. این نوشیدنی برای هر فعالیت که به انرژی نیاز دارد، مفید است.

منبع: wellandgood

  • سس کچاپ خانگی را تابستان درست کنید

    درست کردن سس کچاپ در خانه آسان است و ارزش وقت گذاشتن دارد. تا وقتی که این سس خانگی را درست…
  • ه

    خورشت هویج ، ملس و خوش رنگ(+ویدئو)

    یکی از غذاهای خوش‌مزه در فصل تابستان، خورشت هویج هست. این خورشت از غذاهای سنتی تبریز است و…
  • لازانیا

    فوت و فن پخت لازانیا

    لازانیا یک غذای ایتالیایی بسیار معروف است که تقریباً در همۀ دنیا طرفداران زیادی دارد. معمو…
بیشتر ببینید در آشپزی

۱۶ دیدگاه

  1. هایک

    ۲۱ خرداد، ۱۳۹۸ در ۲:۳۱ ب.ظ

    عالی

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۲ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۳۲ ق.ظ

      ممنون

      پاسخ

  2. زهرا حسین پور

    ۲۰ خرداد، ۱۳۹۸ در ۴:۴۲ ب.ظ

    بانظر اقای کامرانی موافقم شاید یکبار بشه در طول فصل

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۲ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۳۳ ق.ظ

      آخه چرا؟ همیشه میشه درست کرد

      پاسخ

  3. سعادتی

    ۱۹ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۳۱ ق.ظ

    درستش میکنم

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۰ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۱۴ ق.ظ

      نوش جان

      پاسخ

  4. آقازاده

    ۱۹ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۳۱ ق.ظ

    این عالیه

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۰ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۱۵ ق.ظ

      سپاسگزارم

      پاسخ

  5. کامرانی

    ۱۹ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۲۷ ق.ظ

    باسلام این روزها فقط میشه عکس این میوه های خوشگل وتو قاب تصویر تلویزیون مشاهده کرد با قیمت های فضایی که دارن مگه میتوان از اونها میل کرد

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۰ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۱۵ ق.ظ

      ایشالا درست میشه

      پاسخ

  6. هاتف

    ۱۹ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۱۷ ق.ظ

    هوس انگیز

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۰ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۱۵ ق.ظ

      و خوش طعم

      پاسخ

  7. شادمان

    ۱۹ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۱۴ ق.ظ

    کاربردی بود

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۰ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۱۶ ق.ظ

      سپاسگزارم

      پاسخ

  8. روزبهاني

    ۱۹ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۰۲ ق.ظ

    تشکر خسته نباشید

    پاسخ

    • مریم سوری

      ۲۰ خرداد، ۱۳۹۸ در ۹:۱۶ ق.ظ

      مرسی از همراهیتون

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.