خانه سلامتی برای محافظت از ستون فقرات چه کنیم؟

برای محافظت از ستون فقرات چه کنیم؟

۶
5
برای اجتناب از دردهای ستون فقرات کافی است نکاتی را رعایت کنید که در این مطلب به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.
ستون فقرات

فشارهای نامناسب در طولانی مدت باعث تغییرات ساختمانی ستون فقرات، تغییرات نامطلوب دیسک و مفاصل و رباط‌های پایدارکننده ستون فقرات و غضروف‌ها می‌شوند. هرکدام از این تغییرات می‌تواند عامل درد باشد.

محافظت از ستون فقرات

به گزارش مجله دلتا برگرفته از اقتصادآنلاین؛ شما می‌توانید کاری کنید که دردتان کم شود یا دوره‌های بُروز درد به حداقل برسد. به بدنتان، به‌خصوص به ستون فقراتتان، مانند یک ماشین بنگرید که نیاز به مراقبت و نگهداری کافی، برای عملکرد همیشگی دارد. کلید مراقبت از ستون فقرات در رعایت ۳ نکته خلاصه می‌شود:

۱- وضعیت خوب بدنی را بیاموزید و تمرین کنید.

۲- طی روز از مکانیک درست بدن بهره ببرید.

۳- تمرینات منظم را فراموش نکنید.

وضعیت بدنی

به خاطر داشته باشید اساس مراقبت‌های گردن و کمر، وضعیت بدنی درست است. وضعیت بد بدنی از عوامل مهم درد ستون فقرات است که درد را طولانی و تشدید می‌کند. وضعیت نامناسب بدن همچنین از عوامل سردرد مزمن و اختلال عملکرد مفصل فَک و درد شانه است. بسیاری از شما طی کار روزمره مجبور هستید برای مدت طولانی به جلو خم شده یا به طرفین کج شوید. به روش زندگی، وضعیت بدنی روزمره و فعالیت‌هایتان فکر کنید و تا آنجا که ممکن است از انجام کارها و حرکات آسیب‌رسان به ستون فقرات، دوری کنید.

در ادامه تصویر متحرکی ارائه می‌شود تا در برخی از امور روزانه، نحوه درست انجام آن‌را بیاموزیم تا کمترین فشار به ستون فقرات وارد شود.

بیشتر بخوانید:

گاز خنده راهکاری برای درمان افسردگی

بهبود اوتیسم با استفاده از درمان هورمونی

تاثیر موسیقی در بهبود حافظه پس از سکته

روغن نعناع ؛ تسکین دهنده مشکل بلع

تشخیص آلزایمر به کمک بازی تلفن هوشمند

تنفس از راه دهان ؛ ممنوع!

 

برای دیدن مطالب بیشتر درباره‌ سلامتی از  مجله دلتا دیدن کنید.

  • خواص سیاه دانه

    خواص سیاه دانه

    سیاه دانه یک ادویه تلخ اما پر خاصیت است. این دانه مغذی می‌تواند در کنار سایر مواد غذایی از…
  • تقویت لثه

    خوراکی های مفید برای تقویت لثه

    لثه در حفظ سلامت دندان نقش مهمی دارد. برای تقویت و استحکام این عضو بدن می‌توانید از خوراکی…
  • طب سوزنی

    طب سوزنی چیست؟

    طب سنتی قدمتی چند صد ساله دارد و حدود 40 سال است که در ایران نیز طرفدارانی دارد. برای آشنا…
بیشتر ببینید در سلامتی

۶ دیدگاه

  1. برزین

    ۲۰ اردیبهشت، ۱۳۹۸ در ۳:۴۶ ب٫ظ

    قطعا برای کسانی که مدت زیادی پشت میز کار مینشینند -صندلی کار خوب و نسبت ارتفاع صندلی به میز هم فاکتور مهمی برای سلامت ستون فقرات است.

    پاسخ

  2. صحرایی

    ۱۸ اردیبهشت، ۱۳۹۸ در ۸:۱۶ ق٫ظ

    ممنون
    شاید یه نکته جالب باشه که خیلی به اشتباه انجام میشه و حواسمون نیست
    وقتی
    روی صندلی نشستیم و سرمون توی گوشیه
    ناخداگاه سر به سمت پایین خم میشه
    که توی اون حالت ستون فقرات وزن زیادی رو تحمل میکنن و
    به مرور باعث درد میشه

    پاسخ

  3. مهرداد تجریشی

    ۱۷ اردیبهشت، ۱۳۹۸ در ۴:۵۴ ب٫ظ

    بد نبود

    پاسخ

  4. 09121952864

    ۱۷ اردیبهشت، ۱۳۹۸ در ۴:۳۴ ب٫ظ

    زنگی ماشینی امروزه ایگونه مراقبتها را سخت کرده.

    پاسخ

  5. الهی

    ۱۷ اردیبهشت، ۱۳۹۸ در ۴:۳۳ ب٫ظ

    مطلب جالبی بود

    پاسخ

  6. ملکی

    ۱۷ اردیبهشت، ۱۳۹۸ در ۴:۰۴ ب٫ظ

    عالی بود

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین بخوانید

خواص سیاه دانه

سیاه دانه یک ادویه تلخ اما پر خاصیت است. این دانه مغذی می‌تواند در کنار سایر مواد غذایی از…