کوچک کردن شکم با ۸ روش ساده

۱۲
6
زمان مطالعه: 2 دقیقه
با اصلاح روش تغذیه به‌راحتی می‌توانید چربی‌های شکم را آب کنید.
8 روش لاغری شکم

کوچک کردن شکم و خلاص شدن از دست چربی‌ها معمولاً کار دشواری به‌نظر می‌رسد. اما غیر ممکن نیست. با خواندن این مطلب، ۸ روش لاغری شکم را می‌آموزید و با به‌کار گرفتن آن‌ها خیلی زود می‌توانید تغییرات را ببینید.

روز خود را با آب لیمو شروع کنید

این کار یکی از بهترین راه‎های از بین بردن چربی شکم است. اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک بیفزایید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و رهایی از چربی‌های شکمی می‎شود.

برای برنج سفید جایگزینی بیابید

سعی کنید کمتر برنج مصرف کنید. ولی برنج را کاملاً حذف نکنید. در رژیم غذایی خود، دیگر محصولات غله‎ای را جایگزین برنج سفید کنید. از جمله خوراکی‌هایی که می‌توان به‌جای برنج مصرف کرد، برنج قهوه‎ای، نان قهوه‎ای، غلات کامل، جوی دو سر و کوینولا است.

با شیرینی‌‎ها خداحافظی کنید

از شیرینی‎ها، نوشیدنی‎های دارای مواد شیرین‌کننده و غذاهای سرشار از روغن دوری کنید. مصرف این غذاها باعث افزایش چربی اطراف بدن از جمله شکم و ران‎ها می‎شود. بنابراین اگر عادت به مصرف هر گونه شیرینی دارید، بهتر است این عادت را ترک کنید تا شکم کوچک‌تری داشته باشید.
لاغری

روزانه به‌ اندازه‎ کافی آب بنوشید

نوشیدن در فواصل زمانی منظم به افزایش متابولیسم و پاکسازی بدن از سموم کمک می‎کند. بنابراین اگر فراموش می‌کنید آب بخورید، یک بطری آب را در دسترس خود قرار دهید و هر چند ساعت یک‌بار، یک لیوان آب بنوشید.

سیر خام بخورید

هر روز صبح دو تا سه حبه سیر بجوید و بعد از آن یک لیوان آب لیمو بنوشید. این راه درمانی فرایند کاهش وزن را دو برابر می‌کند و باعث می‎شود خون روان در رگ‌های‎تان جریان یابد. نگران بوی بد سیر نباشید. از روش‌های متداول برطرف کردن بوی سیر استفاده کنید.

سبزی و میوه بخورید

توصیه شده است تا حد ممکن از خوردن غذاهای بدون سبزی، بپرهیزید. برای کوچک کردن شکم تا می‎توانید میوه‎ و سبزی بخورید. هر صبح و شب یک بشقاب میوه میل کنید. این کار باعث می‎شود بدن شما مملو از آنتی اکسیدان‎ها، مواد معدنی و ویتامین‎ها شود.

در غذاها ادویه بریزید

استفاده از ادویه‎هایی مانند دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه در غذا باعث می‎شود بدن شما از مزایای بی‌شمار ادویه‌‎ها بهره‌مند شود. انواع ادویه به مقاومت شما در برابر انسولین و کاهش سطوح قند خون کمک می‎کنند و کیفیت سلامت‎تان را ارتقا می‌دهند.

منبع: سیمرغ

برای خواندن مطالب بیشتر درباره‌ی سلامت از مجله دلتا دیدن کنید.

۱۲ دیدگاه

  1. محمدحسن بیگدلی

    ۲۳ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۲:۰۶ ب٫ظ

    عالی و اموزنده

    پاسخ

  2. محمدحسن بیگدلی

    ۲۳ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۲:۰۶ ب٫ظ

    عالی بود

    پاسخ

  3. بزرگی

    ۲۲ فروردین ۱۳۹۸ در ۵:۵۳ ب٫ظ

    خیلی عالی و کاربردی بود

    پاسخ

  4. زهراحسین پور

    ۲۲ فروردین ۱۳۹۸ در ۹:۳۶ ق٫ظ

    بسیار عالی

    پاسخ

  5. اسمعیلی

    ۲۲ فروردین ۱۳۹۸ در ۸:۳۰ ق٫ظ

    مفید بود

    پاسخ

  6. اسمعیلی

    ۲۱ فروردین ۱۳۹۸ در ۲:۴۲ ب٫ظ

    خوب بود

    پاسخ

  7. مهرداد زند

    ۲۱ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۰:۱۱ ق٫ظ

    آموزنده بود ممنون

    پاسخ

  8. مهرداد زند

    ۲۱ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۰:۱۰ ق٫ظ

    ممنون از زحمات شما
    مطالب شما در کمتر جایی دیده میشود

    پاسخ

  9. جعفری

    ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۶:۰۰ ب٫ظ

    مطالب سایت عالی

    پاسخ

  10. شمس

    ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۴:۳۸ ب٫ظ

    عالی

    پاسخ

  11. امیر مسعود قربانی

    ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۱:۳۳ ق٫ظ

    نکات کاربردی و مناسبی بود ممنون.

    پاسخ

  12. محمد حسن بیگدلی

    ۲۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۱۰:۴۶ ق٫ظ

    اموزنده بود

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو

نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۷ کیلو لاغری در یک ماه، همین الان مشاوره رایگان بگیرین.

بیشتر ببینید در سلامتی

همچنین بخوانید

گرفتگی عضلات نشانه کمبود این ویتامین است!

گرفتگی عضلات که معمولا به‌صورت ناگهانی هم اتفاق می‌افتد یکی از دردناک‌ترین اتفاقاتی است که…