خانه خانه سلامت پله نوردی سریع ترین راه کاهش وزن

پله نوردی سریع ترین راه کاهش وزن

۰
0
به گفته محققان بالا رفتن از پله‌ها یک ورزش بسیار خوب و مفید برای سلامت قلب است که به افزایش قدرت پاها هم کمک می‌کند.
راه کاهش وزن

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد راه کاهش وزن و سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام، فقط چند دقیقه پله‌نوردی است. به گزارش مجله دلتا و به نقل از خبرگزاری مهر، محققان دانشگاه مک مستر کانادا می‌گویند پله‌نوردی راه‌حل ارزان‌تر و آسان‌تری برای حفظ تناسب اندام، کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق است.

در این تحقیق، گروهی از افراد جوان بی‌تحرک سه بار در روز از یک پلکان سه‌پله‌ای بالا می‌رفتند. این روش سه بار در هفته و به مدت ۶ هفته ادامه یافت. “مارتین گیبالا” سرپرست تیم تحقیق در این باره می‌گوید: «افرادی که در آپارتمان یا برج زندگی می‌کنند، می‌توانند صبح، ظهر و عصر چندین پله را با شدت بالا روند. این حرکت می‌تواند برای آن‌ها ورزشی موثر باشد.

به گفته محققان بالا رفتن از پله‌ها یک ورزش بسیار خوب و مفید برای سلامت قلب است که به افزایش قدرت پاها هم کمک می‌کند. پله‌نوردی هر دو خواص ورزش‌های هوازی و استقامتی را دارد. یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد پله‌نوردی فواید دیگری هم در خصوص کاهش فشارخون و تصلب شریان، از بین بردن چربی‌ها و کاهش ریسک ابتلا به پوکی استخوان دارد.

همچنین پله‌نوردی ورزش بسیار خوبی برای کالری‌سوزی است. چراکه با بالا رفتن از پله‌ها باید بر جاذبه زمین غلبه کرد. در نتیجه در یک بازه زمانی مشابه، سه برابر بیشتر از پیاده‌روی کالری سوزانده می شود. این ورزش برای افزایش روند متابولیسم بسیار خوب و عالی است. همچنین می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند و برای افراد دیابتی، ورزشی عالی است.

برای دیدن مطالب بیشتر درباره‌ی سلامت از مجله دلتا بازدید کنید.
  • استقلال فیزیکی افراد مسن

    سالمندان رژیم غذایی را جدی بگیرند

    برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم غذایی می‎تواند به توانایی‌های جسمی‎حرکتی افراد و به‎خص…
  • غذاهای مفید، برای سالم ماندن استخوان‎ها

    بسیاری از ویتامین‌ها و املاح معدنی برای سالم ماندن استخوان‌ها مفیدند؛ اما از بین آن‎ها، کل…
  • خواص چند دمنوش گیاهی

    همانطور که می‌دانید اغلب  داروهای شیمیایی موجود در بازار از برخی گیاهان دارویی تهیه می‌شون…
بیشتر ببینید در خانه سلامت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.