خانه سلامتی طرز صحیح نشستن روی صندلی (+ویدئو)

طرز صحیح نشستن روی صندلی (+ویدئو)

۰
0
چطور درست نشستن و ایستادن، روی سلامت جسم و روان تاثیر می‌گذارد؟
طرز صحیح نشستن روی صندلی

در کودکی والدین همیشه درباره طرز صحیح نشستن روی صندلی تذکر می‌دادند. سخت بود. چون به‌نظر می‌رسید تنها فایده صاف نشستن، بیشتر کردن فاصله بین دهان و بشقاب است! حالا قصد داریم ببینیم درست نشستن یا درست ایستادن، چطور وضعیت جسمی و حتی وضعیت روانی را تغییر می‌دهد؟
طراحی بدن انسان با قوز کردن هم‌خوانی ندارد. ممکن است بعضی تصور کنند در این حالت قرار گرفتن، راحت‌تر است. اما در واقع وضعیت خوبی نیست و به عضلات و مفاصل فشار می‌آورد؛ به‌ویژه به این دلیل که ستون فقرات را تحت فشار قرار می‌دهد.
موقع نشستن پایین‌تنه باید با پشتی صندلی کاملا در تماس باشد. اگر صندلی پشتی نداشته باشد، بهتر است کاملا صاف روی صندلی بنشینید، شانه‌ها را عقب بدهید و سعی کنید عضلاتتان را منقبض نکنید. پاها باید روی زمین قرار بگیرند و زانوها باید هم‌سطح نیشمنگاه یا قدری بالاتر باشند.

شکی نیست که درست نشستن برای کمر، گردن و شانه‌ها بسیار خوب است. اما اخیرا روان‌شناس‌ها پی برده‌اند که بین حالت فیزیکی بدن و احوالات روانی هم ارتباطی وجود دارد. چندان دور از ذهن نیست که یک فرد افسرده همیشه قوز بکند. ولی سال 2017 بر اساس نتایج تحقیقی در دانشگاه اوکلند مشخص شد که صاف نشستن می‌تواند در فرد احساس خوشایند بیشتر و خستگی کمتری ایجاد کند.
ریچارد پتی استاد روان‌شناسی دانشگاه اوهایو می‌گوید بعضی رفتارهای مثبت ما حال خوب بیشتری ایجاد می‌سازند. مثلا اگر وانمود کنید که اعتماد‌به‌نفس بالایی دارید، کم‌کم واقعا اعتماد‌به‌نفس پیدا می‌کنید. خندیدن هم همین‌طور است. حتی وقتی خوشحال هم نیستید، یک خنده مصنوعی می‌تواند به یک خنده واقعی تبدیل شود.

از دست ندهید:   چگونه آشپزخانه‌ کوچک را به ناهار خوری تبدیل کنید

حالا چگونه وضعیت بدن را بهبود بدهیم؟ یوگا کنید. اگر یوگا نشد، روی زمین دراز بکشید و به نوبت پاهایتان را به سمت شکم جمع کنید و باز کنید. از هر فرصتی برای کش و قوس آمدن استفاده کنید. اگر پشت میز کارتان نشسته‌اید و احساس می‌کنید توان انجام کارهایتان را ندارید، سراغ فرمول ساده نشستن بروید. صاف بنشینید، شانه‌ها را عقب بدهید، سرتان را کاملا بالا بگیرید، نفس عمیقی بکشید و به کار ادامه دهید. به همین سادگی خواهید دید کارهایتان بهتر پیش می‌روند و دنیا جای خوبی برای زندگی است.

بیشتر ببینید در سلامتی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.