خانه یادداشت روز هنگام درد، چطور بخوابیم؟ (+ویدئو)

هنگام درد، چطور بخوابیم؟ (+ویدئو)

۰
3
وقت‎هایی که درد داریم چطور بخوابیم؟

 در این ویدئو به این موضوع می‎پردازیم که وقتی درد داریم چطور بخوابیم تا هم دردمان کمتر شود و هم خواب راحتی داشته باشیم.

به گزارش مجله دلتا؛ برای همه ما پیش آمده است که وقتی جایی از بدن‎ما درد می‎کند فقط می‎خواهیم روی تخت بخوابیم، ولی معمولا درد این اجازه را به ما نمی‎دهد. در این مطلب به شما می‎گوییم که هنگامی درد دارید به چه شکلی دراز بکشید تا به خواب روید.

  • سردرد

ابتدا کاملا صاف دراز بکشید. بعد هم دو بالش اطراف سرتان بگذارید تا مانع از چرخش سر هنگام خواب بشود.

  • درد پیش از قاعدگی

به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر زانوهایتان بگذارید. فقط مراقب باشید که به هیچ‎وجه ستون فقرات‎تان خم نشود.

  • سرماخوردگی

اول به پشت دراز بکشید. بعد هم چند بالش زیر سرتان بگذارید چون سر باید از بدن بالا تر باشد.

  • دل درد

کافی است به پهلو دراز بکشید و یک بالش بین زانوهای‎تان بگذارید.

وقت‎هایی که درد داریم چطور بخوابیم

  • کمر درد

به پشت بخوابید. یک بالش  زیر زانوها و یک حوله لوله شده هم زیر گودی کمرتان بگذارید تا آرام و آهسته به خواب روید.

  • فشار خون بالا

روی شکم بخوابید و کشش مستقیم در بدن‎تان ایجاد کنید تا فشارتان به حالت عادی بازگردد.

  • گردن درد

وقتی گردن‎تان درد می‎کند کافی است که حوله را لوله کنید و زیر گردن‎تان بگذارید. صبح که از خواب بیدار می‎شوید همه چیز رو به راه شده است.

  • درد شانه

به سمت شانه‎ای که سالم است دراز بکشید. زانوها را جمع کنید. یک بالش بین زانوها بگذارید و پاهای‎تان را به آن فشار دهید. درآخر هم یک لحظه به قفسه سینه فشار دهید و بخوابید.

مجله دلتا، همه چیز در مورد ملک و سلامتی
بیشتر ببینید در یادداشت روز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.