هشدار!! 6 گروه از افراد که نباید قهوه مصرف کنند.

تصور کنید صبح خود را بدون عطر دل‌انگیز قهوه شروع کنید. اما این اکسیر جادویی برای همه مناسب نیست؛ در واقع، برای برخی افراد مضرات قهوه بیشتر از حد معمول است  و سلامت آن‌ها را به خطر می‌اندازد.

اگر می‌خواهید بدانید که آیا قهوه برای شما مناسب است یا خیر و با مضرات قهوه آشنا شوید، در این مقاله از مجله دلتا با ما همراه باشید. شاید متوجه شوید که زمان آن رسیده است که به دنبال جایگزین قهوه باشید و از نوشیدنی‌های سالم‌تری لذت ببرید!

چه کسانی نباید قهوه بنوشند؟ و چرا؟

در این بخش، به بررسی دقیق گروه‌هایی می‌پردازیم که به دلایل پزشکی یا شرایط خاص، بهتر است از مصرف قهوه یا کافئین پرهیز کنند.

1. مضرات قهوه برای افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات خواب: کافئین به عنوان یک محرک می‌تواند علائم اضطراب مانند حملات پانیک و تشدید اختلال اضطراب فراگیر (GAD) را تشدید کند. همچنین، کافئین می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) را مختل کرده و منجر به بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب شود.

2. مضرات قهوه برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا: کافئین می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد که این امر می‌تواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی افزایش دهد. توصیه می‌شود این افراد قبل از مصرف قهوه با پزشک خود مشورت کنند.

3. مضرات قهوه برای افراد مبتلا به ریفلاکس معده و مشکلات گوارشی: کافئین می‌تواند تولید اسید معده را افزایش داده و باعث شل شدن دریچه مری شود که این امر می‌تواند منجر به ریفلاکس معده و سوزش سر دل شود. توصیه می‌شود این افراد از مصرف قهوه اجتناب کنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند.

4. مضرات قهوه برای زنان باردار و شیرده: کافئین می‌تواند از طریق جفت به جنین منتقل شده و بر رشد و تکامل او تأثیر منفی بگذارد. همچنین، کافئین از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می‌شود و می‌تواند باعث بی‌قراری و مشکلات خواب در نوزاد شود. توصیه می‌شود زنان باردار و شیرده مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی‌گرم در روز محدود کنند.

5. مضرات قهوه برای افراد مبتلا به پوکی استخوان: کافئین می‌تواند جذب کلسیم را کاهش داده و دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش دهد که این امر می‌تواند منجر به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی در افراد مبتلا به پوکی استخوان شود. مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D و محدود کردن مصرف کافئین می‌تواند به کاهش این خطر کمک کند.

6. افراد حساس به کافئین: برخی افراد حتی با مصرف مقادیر کم کافئین، علائمی مانند تپش قلب، سردرد، بی‌قراری، اضطراب و مشکلات خواب را تجربه می‌کنند. توصیه می‌شود این افراد از مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنند یا مصرف آن‌ها را به حداقل برسانند.

جایگزین‌های سالم و خوشمزه برای قهوه

اگر جزو افرادی هستید که نباید قهوه مصرف کنند یا می‌خواهید مصرف کافئین خود را کاهش دهید، نگران نباشید! جایگزین‌های سالم و خوشمزه‌ای برای قهوه وجود دارند که می‌توانید از آن‌ها لذت ببرید.

• چای‌های گیاهی: چای‌های گیاهی انواع مختلفی دارند و هر کدام خواص و طعم منحصربه‌فردی دارند. برخی از چای‌های گیاهی محبوب عبارتند از چای بابونه، چای نعناع، چای زنجبیل، و چای سبز.
• دمنوش‌ها: دمنوش‌ها نیز مانند چای‌های گیاهی انواع مختلفی دارند و می‌توانند جایگزین خوبی برای قهوه باشند. برخی از دمنوش‌های محبوب عبارتند از دمنوش بهارنارنج، دمنوش گل گاوزبان، و دمنوش لیمو.
• آب طعم‌دار: اگر به دنبال یک نوشیدنی خنک و با طراوت هستید، می‌توانید آب را با میوه‌ها، سبزیجات، و گیاهان طعم‌دار کنید. به عنوان مثال، می‌توانید آب را با لیمو، خیار، نعناع، یا توت فرنگی طعم‌دار کنید.
• اسموتی‌ها: اسموتی‌ها یک راه عالی برای دریافت مواد مغذی و انرژی هستند. می‌توانید اسموتی‌ها را با میوه‌ها، سبزیجات، ماست، و شیر تهیه کنید.
• شیرهای گیاهی: شیرهای گیاهی مانند شیر بادام، شیر سویا، و شیر نارگیل می‌توانند جایگزین خوبی برای شیر گاو در قهوه باشند.

سخن پایانی

قهوه یک نوشیدنی محبوب است که می‌تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد. با این حال، برای برخی افراد، مضرات قهوه بیشتر است. اگر جزو گروه‌هایی هستید که در این مطلب از مجله دلتا به آن‌ها اشاره شد، بهتر است از مصرف قهوه اجتناب کنید یا مصرف آن را محدود کنید. اگر در مورد مصرف قهوه نگران هستید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

اگر این مطلب برای شما مفید بود، پیشنهاد می‌کنیم مطلب “فواید و مضرات قهوه فوری” را نیز مطالعه کنید.