تاثیر پریود بر احساسات خانم ها، مانند هر اتفاق طبیعی دیگری در بدن پیامدهایی را به همراه دارد. پریود یک اتفاق طبیعی در بدن خانم‌ها است که هر ماه یک بار رخ می‌دهد. اما با هر بار پریود شدن علاوه بر خونریزی، خانم‌ها از لحاظ روحی، عاطفی و جسمی دچار تغییر می‌شوند. در این مقاله از مجله دلتا می‌خواهیم تاثیر پریود بر احساسات خانم‌ها را بررسی کنیم تا بهتر آن‌ها را در این زمان درک کنیم.
سندروم پیش از قاعدگی یا PMS
شایع‌ترین علائم PMS شامل تحریک‌پذیری، خشم، افسردگی و غم، حساسیت بیش از حد به همراه عصبانیت و اضطراب است. به طور کلی دانشمندان هنوز نمی‌دانند علت PMS و رخ دادن این دوران دردناک و ناراحت‌کننده چیست؟ اما برای گذراندن این دوران، لازم است که این شرایط را برای خانم‌ها فراهم کنیم.
- بیشتر محبت کنید
- در کارهای خانه به او کمک کنید
- سرگرمی ایجاد کنید
- از مشاجره و بحث با او پرهیز کنید
چرخه پریود نامنظم
این مشکل به تکرار برای اکثر خانم‌ها پیش می‌آید که دچار چرخه پریود نامنظم شوند. این اتفاق ممکن است به صورت خونریزی بسیار طولانی یا تاخیر در زمان پریود باشد. حتی ممکن است مشکلاتی مانند اندومتریوز، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، یا اختلالات خونریزی مانند فون ویلبراند را تجربه کنند. در زمان وقوع چنین اتفاقاتی توصیه می‌کنیم حتماً به پزشک مراجعه کنید.
آغاز پریود و حل مشکلات
بعد از گذشت دوران PMS و آغاز خونریزی، تمامی احساسات ناراحت‌کننده و افسرده از بین می‌رود. درواقع با شروع پریود، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون کاهش می‌یابد و اختلالات رفتاری که در دوران PMS اتفاق می‌افتاد نیز بهتر می‌شود. اما با اتمام این احساسات، درد جسمانی پریود آغاز می‌شود و به طور دیگری باعث آزار خانم‌ها می‌شود.
غذاهای مناسب در دوران پریودی
انتخاب غذاهای مناسب برای دوران پریودی می‌تواند شما را از شر دردهای عجیب و غریب رها کند. از جمله غذاهای مفید برای دوران پریودی:
- نوشیدن به موقع و به اندازه آب برای رهایی از سردردهای شدید
- چای زنجبیل برای تسکین ماهیچه‌ها و رفع حالت تهوع
- غذاهایی با مرغ و ماهی جهت تامین پروتئین مفید
- میل کردن موز جهت رفع اختلال در عملکرد روده‌ها
- شکلات تلخ برای جبران خون از دست رفته
- آجیل برای تامین ویتامین‌ها و پروتئین مفید
- کلم بروکلی برای رفع احساس خستگی و نفخ
- تخم مرغ برای جذب آهن، اسید های چرب مفید و پروتئین و کاهش دردهای قاعدگی
- لیمو برای رفع حالت تهوع
- حبوبات برای تامین آهن بدن
- چای بابونه برای کسب آرامش و رفع دردهای شکم
غذاهایی که نباید در دوران پریود مصرف کنید
به دلیل اینکه در دوران پریود خون بسیار زیادی از دست می‌دهید و دچار عدم تعاد هورمونی می‌شوید، بهتر است که این مواد غذایی را مصرف نکنید تا دچار کم خونی در دوران پریود و دردهای عجیب نشوید:
- غذاهای فراوری شده مانند کنسروها و سوسیس، کالباس
- غذاهای تند
- نمک
- الکل
- شیرینی‌جات و هله هوله
نکات مهم
برای کاهش دردهای آزاردهنده پریود، بهتر است که تغذیه سالم و مناسبی داشته باشید. ضمن اینکه از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز کنید و میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. توصیه می‌کنیم در این دوران از غذاهای سرخ شده استفاده نکنید و غذاهای آبپز را جایگزین کنید. ضمن اینکه پیشنهاد می‌کنیم تخم کتان را قبل از دوران قاعدگی استفاده کنید تا تاثیر آن را مشاهده کنید.
